ห้องสุขภาพ...ทำแล้วสวยเด้งดึ้ง

[nuch]

มิตร รััก แฟนเพลง FW MAIL เรื่องสุขภาพ มาเยอะ

เลย อยาก รวบร่วม และ แบ่งปัน พี่น้อง HUSO จ๊ะ

20 วิธี ทำให้ ดู เด็กลง


1. บริโภควิตามินซีและอี เป็นประจำ ทำให้ดูเด็กลงกว่าเดิมไม่ต่ำกว่า 6 ปี

2. อย่าอยู่ใกล้ควันบุหรี่ คนที่อยู่ใกล้ๆ ควันบุหรี่วันละไม่ต่ำกว่า 4 ชั่วโมง จะดูแก่กว่าอายุจริงราวๆ 6.9 ปี ซึ่งพอๆกับคนที่ สูบบุหรี่เป็นประจำ

3. แปรงฟันและใช้ฟลอสขัดฟันทุกวัน คนฟันสวย จะดูเด็กกว่าประมาณ 6.4 ปี

4. มีเซ็กส์ เซ็กส์ที่มีคุณภาพหมายถึงไปถึงจุดยอดได้มากเท่าไร ใน 1 ปี จะทำให้เราดูเด็กกว่าอายุจริงได้ถึง 1.6-8 ปีเชียวน่ะ

5. อย่าอด อาหารเช้าบริโภคมื้อเช้าทุกวันจะดูเด็กกว่าอายุจริงๆ ลงได้ 2 ปี

6. หัวเราะเข้าไว้ การหัวเราะ ทำให้คุณดูเด็กลง 1.7-8 ปี

7. เลือกอาหารไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำ ทำให้คุณดูเด็กลงไม่ต่ำกว่า 6 ปี

8.. เรียนรู้สิ่งรอบๆตัวตลอดเวลา การเรียนรู้และหากิจกรรมทำสม่ำเสมอ ทำให้คุณดูเด็กลง 2.5 ปี

9. สร้างเครือข่ายสังคม การอยู่ในสังคมที่ดี มีเพื่อนสนิทครอบครัวที่รักใคร่
กลมเกลียวจะช่วยลดความเครียดจากการทำงานจะทำให้เราดูเด็กลงได้ตั้งแต่ 2-30 ปี

10. นอนหลับให้พอ การนอนหลับยาวๆนานๆสม่ำเสมอในแต่ละคืนทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย หญิง 7 ช.มและชาย 8 ช.ม.จะทำให้เราดูเด็กลง 3 ปี

11. เลี้ยงสุนัขและเดินเล่นกับมัน วิธีนี้จะทำให้เราดูเด็กลง 1 ปี

12. ไปตรวจสุขภาพบ้าง คนที่ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างดี จะทำให้เราดูเด็กลงกว่าอายุจริงถึง 12 ปี

13. ตรวจสอบประวัติสุขภาพของครอบครัว การป้องกันตัวเองจาก โรคที่เคยเป็นในครอบครัว จะช่วยให้คุณดูเด็กกว่าพ่อแม่ของคุณ เมื่อเวลาที่คุณมีอายุ เท่ากับท่านถึง 4 ปี

14. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังที่เหมาะสมจะทำให้ดูเด็กลง 3-8 ปี

15. หยุดสูบบุหรี่ คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำ จะดูแก่กว่าอายุจริง 8 ปี

16. งดบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลง การติดแอลกอฮอล์ จะทำดูแก่กว่าอายุจริง 3-5 ปี

17. อย่าลืมเรื่องเศรษฐกิจ.คนที่มีปัญหาเครียดเรื่องเงิน จะทำดูแก่กว่าอายุจริง 8 ปี

18. รักษาน้ำหนักให้มาตราฐานคงที่ คนที่ลดน้ำหนักลงได้ จะทำดูเด็กกว่าอายุจริงไม่ต่ำกว่า 6 ปี

19. บริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำแต่คุณค่าโภชนาการสูง การบริโภคผักผลไม้สดและปลา จะทำดูเด็กลง 4 ปี

20. หาทางออกที่เหมาะสมเมื่อพบวิกฤติของชีวิตการเอาชนะปัญหาชีวิตได้ จะทำคุณดูเด็กลง 8-16 ปี

[nuch]

7 สิ่งที่กินแล้วอ่อนเยาว์ ทุกคนจะได้ดูเด็ก กันไปเร้ยยยยยยยย ..กินแล้ว..อ่อนเยาว์



หยุดผมร่วง
รับประทานกล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี มีสรรพคุณป้องกันผมร่วงได้ดี การรับประทานกล้วยเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยรักษาเส้นผมให้อยู่คู่กับหนังศีรษะได้นานวัน



ลดผิวมัน
รับประทานธัญญาหารทุกเช้าซึ่งอุดมด้วยวิตามินบี 2 ที่ช่วยหยุดยั้งการผลิตน้ำมันส่วนเกินของต่อมผลิตภายในร่างกายที่เป็นสาเหตุหนึ่งของเส้นผมบางและมัน



หยุดการลอกของผิวหนัง
รับประทานปลาแซลมอนในเกลือรมควันอาหารทะเล หรือสลัดผักสดก็ได้



ผิวเนียนใสเหมือนเด็ก
มะม่วงมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดี โดยช่วยกระตุ้นการสร้างผิวหนัง รวมทั้งหนังศีรษะเพื่อทดแทนของเดิมที่หยาบแห้งและขรุขระ ให้กลับมีความชุ่มชื่นและนุ่มเนียน



ชะลอผมหงอก
รับประทานถั่วลิสงอบเนยรวมกับเกล็ดขนมปังที่อบมาร้อน ๆ ก่อนมื้ออาหารถั่วลิสงมีวิตามินบี ที่สามารถหยุดการเปลี่ยนสีผมให้เป็นสีดอกเลาได้ และยังทำให้ผิวหนังดูดีขึ้นอีกด้วย



ดูหนุ่มสาวขึ้นอีก 5 ปี
รับประทานฝรั่ง หรือน้ำฝรั่งซึ่งอุดมด้วยวิตามินซี เพราะจะช่วยเก็บรักษาคอลลาเจนที่เป็นบ่อเกิดแห่งโปรตีนภายใต้ผิวหนัง หรือรับประทานมะละกอ ส้ม ลูกเกดสีดำอบแห้ง ร่วมกับผลไม้ประจำวันก็จะช่วยเพิ่มวิตามินซีเช่นกัน


ปกป้องใบหน้าจากมลพิษ
วิตามินบี ในอะโวคาโดช่วยทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย และร่างกายเกิดความต้านทานจากการทำลายในรูปแบบต่าง ๆ ทั้งนี้รวมถึงการถูกทำลายจากบรรยากาศที่มลภาวะเป็นพิษ


 
 

[nuch]

สูตร แห่ง ความสุข ของ คุณ สุทธิชัย หยุ่น


    ๑.   ดื่มน้ำให้มาก
 
    ๒.   ทานอาหารเช้าเหมือนราชา

          ทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชาย

          ทานอาหารเย็นเหมือนขอทาน

         (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยง
           และตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...
          สุขภาพจะ    เป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)

      ๓. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิต
          จากโรงงาน

      ๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...
          energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น
           และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ


      ๕.  หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ

      ๖.   เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย

      ๗.  อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา

      ๘.  นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้

      ๙.   นอนวันละ 7 ชั่วโมง

      ๑๐. เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที

      ๑๑. ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม
 
     
     ชีวิตก็จะแจ่มใส,แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวัน

     ไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลา

      แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับ 

      ตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ

      ผัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
 
 

[nuch]

สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ
 

     ๑.  อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณ
         
      ๒.   อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย

      ๓.  อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน

      ๔.  อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก

      ๕.  อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ....นอกเสียจากว่ามันจะ
         ทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง

      ๖.  จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ

       ๗. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลา...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็น ต้องมีแล้ว

      ๘. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ

      ๙.  ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น

      ๑๐.ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ

      ๑๑.ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง

      ๑๒.จงเข้าใจว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตร
         ซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต

      ๑๓. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น

      ๑๔. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก...บางครั้งก็ยอมรับว่าเราเห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร

[nuch]

เราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?

      ๑.      อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ

      ๒.     จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน

      ๓.     จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง

      ๔.     จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ

      ๕.     พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน

      ๖.      คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสัก  หน่อย

      ๗.     งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและ

              เพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ

              ดังนั้น, อย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด

[nuch]

    ดำรงชีวิตให้มีความหมาย


       ๑.   ทำสิ่งที่ควรทำ

       ๒.   อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้ง

             ไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?

       ๓.   เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้

       ๔.  ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน

       ๕.  ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง,
 
             แต่งตัวและปรากฎตัวต่อหน้า

             คนที่เราร่วมงานด้วย...

             get up, dress up and show up.

       ๖.   สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง

       ๗.   ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้า  หรือสิ่ง

             ศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้ว

       ๘.  เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...

            ดัง นั้น,   ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า?

 

[山]

(=/\=) ขอบคุณครับ

[nuch]

ข้อแนะนำในการดำเนินชีวิต ของ ท่าน Dalai Lama



1. ระลึกเสมอว่า การจะได้พบความรักและความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ก็ต้องประสบกับความเสี่ยงอันมหาศาลดุจกัน

2. เมื่อคุณแพ้ อย่าลืมเก็บไว้เป็นบทเรียน

3. จงปฏิบัติตาม 3 Rs

       3.1 เคารพตนเอง ( Respect for self )

       3.2 เคารพผู้อื่น     ( Respect for others )

       3.3 รับผิดชอบต่อการกระทำของตน ( Responsibility for all your actions )

4. จงจำไว้ว่า การที่ไม่ทำตามใจปรารถนาของตนบางครั้งก็ให้โชคอย่างน่ามหัศจรรย์

5. จงเรียนรู้กฎ เพื่อจะทราบวิธีการฝ่าฝืนอย่างเหมาะสม

6. จงอย่าปล่อยให้การทะเลาะเบาะแว้งด้วยเรื่องเพียงเล็กน้อย มาทำลายมิตรภาพอันยิ่งใหญ่ของคุณ

7. เมื่อคุณรู้ว่าทำผิด จงอย่ารอช้าที่จะแก้ไข

8.   จงใช้เวลาในการอยู่ลำพังผู้เดียวในแต่ละวัน

9. จงอ้าแขนรับการเปลี่ยนแปลง     แต่อย่าปล่อยให้คุณค่าของคุณหลุดลอยจากไป

10. จงระลึกไว้ว่า บางครั้งความเงียบก็เป็นคำตอบที่ดีที่สุด

11.   จงดำเนินชีวิตด้วยความซื่อสัตย์สุจริต เพื่อที่ว่าเมื่อคุณสูงวัยขึ้นและคิดหวนกลับมาคุณจะสามารถมีความสุขกับสิ่งที่ได้ทำลงไปได้อีกครั้ง

12.   บรรยากาศอันอบอุ่นในครอบครัวเป็นพื้นฐานสำคัญของชีวิต

13.   เมื่อเกิดขัดใจกับคนที่คุณรัก ให้หยุดไว้แค่เรื่องปัจจุบัน อย่าขุดคุ้ยเรื่องในอดีต

14. จงแบ่งปันความรู้ เพื่อเป็นหนทางก้าวสู่ความเป็นอมตะ

15. จงสุภาพกับโลกใบนี้

16. จงหาโอกาสท่องเที่ยวไปยังสถานที่ต่าง ๆ ที่คุณไม่เคยไป อย่างน้อยก็ปีละครั้ง

17.   จำไว้ว่า ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด คือความรักมิใช่ความใคร่

18.   จงตัดสินความสำเร็จของตนด้วยสิ่งที่ต้องเสียสละ

19. จงเข้าใกล้ความรักด้วยการปล่อยวาง

[YYY]

ที่อ่านทั้งหมด ดิชั้น ปฎิบัติอยู่แล้ว เกินครึ่ง
มิน่า ถึงได้สวยวัน สวยคืน .....
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูล แจ๋วๆ
40 ยังแจ๋ว นะคะ....คุณนุช 

[nuch]

ที่อ่านทั้งหมด ดิชั้น ปฎิบัติอยู่แล้ว เกินครึ่ง
มิน่า ถึงได้สวยวัน สวยคืน .....
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูล แจ๋วๆ
40 ยังแจ๋ว นะคะ....คุณนุช 

ยังค่ะ...คุณเพื่อนเลิฟ อย่าพึ่งรีบเร่ง ให้ถึง 40 เลยค่ะ...

ยังทำใจ...ไม่ได้อ่ะ...

[shangpi]

 

[Waterworld]

ถึงว่าพี่นุชดูเด๊กเด็ก

ทำตามกฎข้อนั้นแหงๆเลย 

[nuch]

ถึงว่าพี่นุชดูเด๊กเด็ก

ทำตามกฎข้อนั้นแหงๆเลย 

ข้อ อารายย่ะ...

[nuch]

เหตุผลที่ควรดีใจเมื่ออายุใกล้ 30 หรือ 30 ไปแล้ว...โดนมากๆ

 

1. เป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง จะพูดจะคิดจะรู้สึก
'ก็ฉันเป็นอย่างนี้นะ' เธอไม่ชอบก็เรื่องของเธอสิ อาการแบบนี้จะเกิดขึ้นเสมอ ๆ

2. อารมณ์ฮอตระอุไม่รู้มาจากไหน แค่เห็นรูป หนุ่ม ๆ กล้ามงาม ๆ ตาอ้อน ๆ ก็หวิวไปทั่วร่างแล้ว ยืนยันว่าวัยเลขสองไม่เป็นแน่นอน

3. หนุ่ม ๆ เกือบทั้งนั้นอยากเดทกับคุณเพราะเขาบอกว่า 'คุณคุยได้ทุกเรื่อง'

4. ก็ในเมื่อมันเลยเลขสามมาแล้ว ทำไมจะต้องกลัวว่า
'ฉันจะได้แต่งงานมั้ยเนี่ย ' อีกล่ะ
ความคิดคุณจะเปลี่ยนเป็น แต่งก็ได้ ไม่แต่งก็ได้แล้วกัน

5. คุณจะเป็นคนดีขึ้นเรื่อยๆ เพราะเรื่องไม่ดี มันทำมาหมดแล้ว

6. สามารถไปเที่ยวต่างจังหวัดค้างคืนกับแฟนได้
โดยไม่ต้องโกหกแม่ ถ้าแม่ว่า
คุณจะจบลงด้วยประโยคว่า 'หนูสามสิบแล้วนะแม่ '
แล้วก็เดินเข้าห้องไปเก็บกระเป๋า

7 เปลี่ยนจาก ดูหนัง ช็อปปิ้ง วันเสาร์-อาทิตย์ กับเพื่อนสาว
เปลี่ยนเป็น เราไปทำบุญ 9 วัดกันเถอะเธอ

8. กีฬาโหด ๆ บ้าคลั่ง ๆ ที่คุณไม่เคยกล้าทำ อย่างขี่เจ็ทสกี
ปีหน้าผา..มา!ฉันจะทำให้หมดเลย! ไม่มีอะไรต้องกลัวอีกแล้วนี่!


9. เริ่มอัพเกรดตัวเองจากเที่ยวพัทยา หัวหิน
มาเป็น มัลดีฟส์บ้าง ฮ่องกงบ้างล่ะ

10. ประโยคฮิตติดปากคุณจาก 'ทำไมถึงทำอย่างนั้นกับฉัน '
จะเปลี่ยนเป็น 'ก็เรื่องของเธอแล้วกัน'


11. ขี้เกียจ... เข้าใจ... และปลง เป็นทางออกที่ดีที่สุด

12. ไม่มีใครในโลกนี้โกหกคุณได้อีกแล้ว
คติของคุณคือ 'ความชัดเจน'
จะมาต้องประดิษฐ์หาข้ออ้างโกหกโน่นนี่
หาพระแสงอะไรไม่ทราบ

13. เอายังไงก็เอา ไม่คบก็ไม่เป็นไร คบก็คบกันแล้วดี ๆ ต่อกัน
ถ้าจะไม่ดีกับฉัน ก็ไป ไม่ต้องมาคบ คือสโลแกนประจำใจ
เวลาหนุ่มคนไหนดูท่าว่าเหมือนจะอยากมีความสัมพันธ์กับคุณ

14. ขนาดปารีส ฮิลตันที่ผู้หญิงทั้งโลกหมั่นไส ้
แต่เมื่อเข้าเลขสาม คุณจะมองเธออย่างสงสารแทน
โถๆๆๆๆๆ หนูจ๋า เหนื่อยไหมนั่นน่ะ..


15. เปลี่ยนจาก รูดหมูปิ้งข้าวเหนียวมื้อเช้า
เป็น แครอทสดกับน้ำมะเขือเทศ!

16. คุณหัวเราะเสียงดังกระจายในร้านอาหารกับเพื่อนสาว
ได้อย่างไม่สนใคร จะมีแค่คนหันมามองคุณ
แล้วนึกเอ็นดูว่า ดูสิผู้หญิงเหล่านี้เขามีความสุขจังเลยนะ

[Waterworld]

ถึงว่าพี่นุชดูเด๊กเด็ก

ทำตามกฎข้อนั้นแหงๆเลย 

ข้อ อารายย่ะ...

ข้อ 4 ค่ะ จาก 20 วิธีทำให้ดูเด็กลง